【早安健康/張承宇報導】腦中風、心肌梗塞除了可能源自於三高問題,也有可能是血液中的惡性物質「同半胱胺酸」所引發。一項歐洲進行的最新研究指出,血液中的同半胱胺酸濃度高者,可能會增加死亡風險高達177%,如有心血管疾病病史、45歲以上男性及停經後女性,一定要多加注意。  血液中同半胱胺酸濃度高者,死亡率恐大增177%  日本阿部醫療院長阿部聰表示,同半胱胺酸/高半胱胺酸(Homocysteine)是一種會在身心壓力大時增加的壞胺基酸,若是血液中的同半胱胺酸過量,則可能提高罹患生活習慣病的風險。而2019年6月一項登載在期刊《歐洲營養學(European Journal of Nutrition)》中的研究指出,體內同半胱胺酸濃度過高,或者體內維生素B6不足的人,可能有較高的死亡風險。  該研究針對約3千名平均為63.5歲男女,進行了為期10年的血液狀態與生存狀況分析。結果發現血液中同半胱胺酸濃度最高的組別,死亡風險比起最低的組別高出177%。另外,血液中維生素B6濃度最高的組別,比起維生素B6最低的組別,總死亡風險則低了59%。  同時,血液中同半胱胺酸濃度較高者,體內端粒往往較短,而血中維生素B6較多者,端粒則較長。過去研究也發現,端粒較短、缺乏維生素B者更容易罹患老年性疾病,死亡風險也較高。  研究小組指出,同半胱胺酸是會造成蛋白質及DNA氧化、受損的有害物質,過去也曾有研究指出同半胱胺酸在血中濃度高者會提高死亡風險,而維生素B6、B9(葉酸)、B12則有助於分解同半胱胺酸。  減少血中同半胱胺酸的飲食法,請跟著下一頁這樣吃!  喝綠茶、補充維生素可望幫助減少血中同半胱胺酸  國際NPO醫學研究組織考科藍(Cochrane)提供之資訊也指出,體內同半胱胺酸濃度過高是造成腦血管疾病的危險因子,會傷害中樞神經系統的神經元,造成痙攣、偏頭痛、慢性疼痛等問題,甚至有研究指出,血中同半胱胺酸濃度過高造成的「高同半胱胺酸血症(Hyperhomocysteinemia)」與罹患阿茲海默症等失智症可能有關。  日本內科名醫森田豐也表示,隨年紀增長,或是有飲食生活不正常問題,血中的同半胱胺酸可能會因此增加,而一旦同半胱胺酸過高,有可能會傷害血管壁、造成動脈硬化,甚至引發心肌梗塞、腦梗塞等嚴重後果。  既然同半胱胺酸影響健康甚鉅,除了注意自己的健檢數字以外,還有什麼方法可以提高警覺呢?台灣啟新診所提供之資訊指出,男性的同半胱胺酸通常較高,但女性在閉經後風險就和男性相同,因此建議45歲以上男性、55歲以上(或已停經)女性,以及有心血管疾病家族病史、腎功能不良者可將同半胱胺酸檢查列入定期健檢的項目。  而除了定期檢查以外,阿部聰也建議平常可以多喝綠茶,人體內本來就有能夠將增加的同半胱胺酸無害化的酵素,而綠茶中的輔酶「吡咯喹啉醌(PQQ)」可以幫助這種酵素運作。  另外,充足的維生素B6有可能將體內的同半胱胺酸再甲基化,避免血中同半胱胺酸過高。動物肝臟、鮪魚、香蕉、堅果等,都是富含維生素B6的食物。  日本醫療法人社團滿岡內科‧循環器診所提供之資訊也指出,缺乏維生素B12也可能會阻礙同半胱胺酸代謝為蛋氨酸,使血液中同半胱胺酸值上升,因此建議適度補充牡蠣、蜆等富含維生素B12的食物,能幫助防止同半胱胺酸過高。  …  延伸閱讀:2019健康大賞【大調查】你給自己「免疫力」幾分?【推薦】五月健康大賞:名人推薦保健清單【推薦】守護家人健康:人氣保健商品專區【新聞專題】免疫力失調!全身疾病冒不停更多健康相關新聞長期咳嗽胸悶 27歲男驚罹「癌王」冤!上班狂奔廁所被當偷懶 竟這症頭保久乳營養不輸鮮奶 這兩類人更適合9歲童大笑驚見缺2顆 花2年才拉出門牙34歲的他昏迷、咳血 出動5醫才確診病情今日最夯新聞流量前3名「全是騙局」潘恒旭PO文認錯長榮航:上百位空服員要歸隊坐牢6年半 聽到老婆生了氣炸______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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